Restorativní nebo jin jóga?

Restorativní, fasciální a jin jóga často v představách klientů (i lektorů) splývají v jakoukoliv jógu, kde se spíše odpočívá. Není tomu tak, každý z těchto stylů má svá specifika, svůj záměr a své postupy. Pokud jde o restorativní a jin jógovou praxi, má dokonce téměř opačný cíl. Pojďme se proto na základní rozdíly podívat:

Restorativní jóga

• není zde kladen důraz na procítění pozice, naopak se snažíme mysl osvobodit, uvolnit tělo do pohodlí, takže nám nebude „překážet“, proto je pohodlí alfou i omegou restorativní jógy;
• pracuje primárně s nervovým systémem. Jako bonus s sebou přináší protažení svalů a fascií, uvolnění kloubních pouzder aj., ale nejde o cíl lekce. U protaženějších klientů nemusí být sekundární efekt téměř žádný. Zásadní je práce s parasymatikem;
• oproti jinové lekci používáme více pomůcek a rozhodně se bez nich neobejdeme;
• pozice v ideální lekci trvají 15 – 20 minut každá;
• teplo. Restorativní jóga vyžaduje teplo. I proto používáme neznámější restorativní pozici – pozici mrtvoly – na závěr lekce, kdy je tělo zahřáté. Při čistě restorativní lekci dbáme o teplý prostor a dostatek dek, kterými jsou klienti vždy přikryti;
• Při stavbě smíšené lekce lze pracovat s dynamickou částí a následně částí restorativní.

Jin jóga (Yin yoga)

• pracujeme s fyzickým tělem, vnímáme ho, prociťujeme, co se v něm odehrává;
• pracuje výrazně více s kloubními pouzdry, svaly a zejména fasciemi. Nervový systém je upozaděn, i když – stejně jako u ostatních druhů jógy – i s tím částečně pracujeme. Pozice nejsou vždy příjemné, pohodlné, relaxační. Naopak, můžeme vnímat napětí, při hydrataci kloubních pouzder dokonce můžeme vnímat záškuby (komprese a dekomprese pouzdra), případně vlny tepla do dané oblasti;
• pozice v ideální lekci trvají 6 – 10 minut každá;
• chlad. Když píši chlad, nemyslím tím arktickou zimu. Myslím tím to, že do pozice vstupujeme bez předchozí vinjásy, prohřátí. Proto je u jinové jógy důležitý důraz na respekt k tělu, chráníme se tím, že nejdeme do maxima, používáme pomůcky k podpoře, vypodložíme se tam, kde je třeba. Při pocitu chladu je samozřejmě i zde v pořádku přikrytí dekou. Díky vnitřnímu zahřívání těla však většina klientů zakrytí nevyhledává;
• ačkoliv se často používá systém – zahřejeme vinjásou, jdeme na jin, není to správný přístup. Lze použít opačný, tedy začít pozicemi jinovými (za „chladu“) a následně se věnovat pozdravům slunci a jiným dynamickým sekvencím. Příliš předpřipravené tělo totiž bude na jinové pozice reagovat rozvolněním v kloubech, které ale nedostanou potřebnou hydrataci, nedojde k jejich správné kompresi a dekompresi. Taktéž pak mají klienti tendenci jít dál, než mají, jelikož to zkrátka u zahřátého těla jde dobře;
• pokud vás Jin jóga zaujala a chcete se do ní ponořit hlouběji – naučit se vhodnou stavbu lekcí, práci s pomůckami i principy, na nichž stojí – může vám být inspirací školení Jin jógy.