Cvičení v těhotenství a po porodu

/
VZDĚLÁVÁNÍ
/
FYZIO – ŠKOLENÍ
/
Cvičení v těhotenství a po porodu

Jaká rizika a přínosy má pohyb v těhotenství? Na co se zaměřit a co úplně vynechat?

A jak se nebát vést lekce pro ženy v očekávání?

Bojíte se těhotných žen?

Takhle zní ta otázka docela hloupě, že? Ale je to přesně tak. Když lektoři mluví o tom, že by je bavilo vést lekce pro těhotné ženy, že k tomuto tématu mají blízko nebo že mají pocit, že by o takové lekce u nich byl zájem, tak je to strach, který je odrazuje.

Budu vědět, co máme cvičit? Nemůžu jim ublížit? Nemůžou kvůli mě potratit?

Právě strach je nám v tomto případě velmi špatným pánem, protože cvičení v těhotenství je nejen možné, ale především vhodné a přínosné pro ženu i miminko.

Je ale v pořádku, že cítíme respekt a chceme mít jistotu, že nabízíme to nejlepší budoucím maminkám i jejich dětem.

A od toho je tu náš kurz.

Chci vědět co a jak

S kým?

Seminář vede Mgr. Veronika Kozlová, lektorka rekvalifikačních kurzů Instruktor jógy a Instruktor fitness. Veronika se zajímá v práci s tělem především o zdravotní přístup a nejnovější fyzioterapeutické postupy. Mj. je certifikovanou trenérkou DNS prof. Koláře, lektorkou SM systému doktora Smíška, masérkou, kraniosakrální terapeutkou, barefoot specialistkou a laktační poradkyní.

Intenzivně se věnuje ženským tématům, zejména cvičení v těhotenství, práci s pánevním dnem nebo diastázou.

Je autorkou školení a online programu jóga ve vzduchu pro těhotné a sama je matkou tří dětí.

Druhou lektorkou kurzu je Mgr. et Mgr. Alena Klečková, trenérka a porodní dula. Alena se také ve své praxi setkává převážně s ženami těhotnými nebo po porodu, a je taktéž sama matkou.

Jak?

Budeme se věnovat specifiku jednotlivých trimestrů a navrhovat vhodné aktivity pro daná období. Zahrnut bude také tzv. čtvrtý trimestr, tedy období po porodu. Budeme pracovat s jednoduchými pomůckami, ale především s tělem ženy samotné.
Na kurzu nás čeká nezbytná teorie a principy práce s těhotnými, ale základ kurzu bude praktický - využití pozic i pomůcek pro tvorbu efektivní, bezpečné a přitom zábavné fitness lekce. Kurz je určený pro obecnou stavbu lekce cvičení pro těhotné, není zaměřen na jógové techniky.
Část kurzu bude věnována přípravě k porodu, jak fyzické, tak mentální a psychické.
Tématem bude práce s diastázou břišních svalů, aktivace pánevního dna v těhotenství a po porodu, práce s nožní klenbou nebo řešení bolestí SI skloubení či stydké spony.