NADECHNĚTE SE
Jak správně dýchat?
Proč je jsou pro dech důležitější svaly, než plíce?
Jaké jsou nejčastější fakta a mýty o dechu?
Jak dechem ovlivnit naši fyzickou i psychickou pohodu?
Dvě hodiny, po kterých se na svůj dech budete dívat úplně jinak.
Co získáte za 2,5 hodiny?
Praktickou ukázku, jak funguje dech
Věděli jste, že:
- Bez bránice se prostě nenadechnete?
- Potíže s dechem ve stáří nejsou způsobené plícemi, ale svaly?
- Nenadechujeme "nahoru", ale dolů?
Pochopení souvislostí dechu a všeho ostatního v našem těle
Třeba:
- Dýchání ústy a noční pomočování u dětí
- Dýchání ústy a hyperaktivita a roztržitost
- Dýchání do horní části hrudníku a snížená odolnost vůči stresu
- Neaktivita bránice a vyplavování stresových hormonů
- Omezené dýchání pravou nosní dírkou a snížená schopnost vnímat emoce
- Omezené dýchání levou nosní dírkou a snížená schopnost řešit logické úkoly
- Rychlé dýchání a snížená regenerace svalů
- Snížený rozsah nádechu a bolesti zad
- Neaktivní bránice a zácpy či potíže s otěhotněním
Nácvik dechových technik
- Laterální dýchání pro lepší práci mezižeberních svalů a bránice
- Brániční dýchání pro pevné břicho a záda bez bolesti
- Břišní dýchání pro rychlou relaxaci
- Pránájámové techniky pro zklidnění i aktivaci
- Pránájámové techniky proti rýmě
Proč do toho jít, i když jde "jen" o dýchání?
Protože dech řídí všechno.
Jak stojím.
Jak spím.
Jak chodím.
Jak mě baví sex.
Jakou mám náladu.
Jak pravidelnou mám stolici.
V lidském životě není doslova nic, čeho by se dech nedotýkal. Nejde jen o výměnu plynů v těle. Jde o zásadní fyziologický pohyb, kterým řídíme mnohé další procesy. Hormonální, pohybové i duševní.
Jak to proběhne?
Délka: 2,5 hodiny
Kdy: 31. 10. 2025 od 17:30 do 20:00
Kde: KD Olšany u Rousínova
Co s sebou:
Pohodlné oblečení a láhev s vodou. Pokud máte rádi teplíčko, vezměte si mikinu nebo ponožky. Podložku nebo deku na sezení.
Oblečení by Vás nemělo omezovat v nádechu - nejsou vhodné upnuté podprsenky, těsná trika nebo legíny přes břicho. Čím méně lichotivé a volné oblečení budete mít, tím lépe Vám jednotlivé techniky půjdou.
Kdo vás lekcí provede?
Veronika Kozlová, lektorka jógy a kondičního posilování. Ve své praxi se zaměřuje zejména na témata fyzio pohybu - pánevní dno, zdravá chůze, zdravá záda a dech.
Dopřejte si dušičkový večer v souladu se svým vlastním dechem. A naučte se dýchat tak, jak to příroda zamýšlela.