Pánevní dno
Minikurz na čtyři týdny
INKONTINENCE, BOLEST PŘI STYKU NEBO NAOPAK SEX BEZ POŽITKU?
To bývají první důvody, které nás dovedou k myšlence, jestli je na tom to naše pánevní dno vlastně úplně dobře. Ale pánevní dno souvisí také s bolestmi zad i hlavy. Nefunkční pánevní dno nás velmi zatěžuje a ubírá nám energii na běžné denní aktivity. Potíže s trávením či vyprazdňováním jsou také často způsobeny neaktivním pánevním dnem. Také je základním stavebním kamenem plodnosti v těle ženy a je nezbytné pro nesení miminka v těle matky. A nesmíme zapomenout na odolnost vůči stresu. Pánevní dno je totiž protihráčem bránice v našem těle a když nefunguje dobře, nemůže se nám ani dobře dýchat.
Pánevní dno nás často v životě začíná zajímat až, když nefunguje.
Když se nám nedaří otěhotnět nebo miminko donosit. Když nás v těhotenství bolí záda. Když nám po porodu dělá potíže doběhnout včas na malou...zkrátka, když to není ono.
A je to tak v pořádku, pánevní dno má makat od rána do večera a je to velmi pilný pracant. Není třeba se mu věnovat, pokud funguje. Proto k jeho "nakopnutí" potřebujeme zejména fyziologické cviky, které mu vrátí jeho přirozenou funkci. A právě tak se na to podíváme v tomto online kurzu. Žádné nesmyslné a překombinované techniky, ale jednoduché cviky a tipy do běžného života.
Zdravé pánevní dno je flexibilní a přitom pevné. Zkusíme to své na kurzu probudit a přiblížit ideálu. A to postupným posilováním, uvolňováním i protahováním.
Na kurzu budeme pracovat s dechem a aktivací pánevního dna pomocí bránice. Využijeme celostního přístupu spirální dynamiky, metodiky DNS profesora Koláře i mnoha dalších technik, které jsem za více, než 15 let práce s lidským tělem nastudovala a s úspěchem využila na kurzech, seminářích a individiálních trénincích.
Především se ale naučíme zapojovat pánevní dno v běžném životě. Na tom totiž záleží ze všeho nejvíc.
TIP: Zajímá Vás, jaké vnitřní pomůcky mají pro posilování pánevního dna smysl? Přečtěte si článek na Blogu.
ŽIVÝ KURZ V NAŠEM STUDIU V BRNĚ
ONLINE KURZ Z VAŠEHO DOMOVA
Chci mít možnost se zeptat, sdílet a věnovat se sama sobě mimo domov
Pak je pro Vás ideální náš ŽIVÝ KURZ. Během čtyř setkání se Vám bude v malokapacitní skupince 8 žen věnovat naše skvělá lektorka Hanka. Nabídne Vám nejen ukázku cviků a jejich korekci, ale také možnost sdílet zkušenosti a tipy. Součástí kurzu jsou praktická skripta, která dostanete vytištěná přímo na kurzu.
kdy a kde?
Kdy: Čtvrtky od 3. 4. do 24. 4. 2025
(4 lekce, každá 60 minut, začátek v 17:00)
Kde: LeVITAs, Brno
S kým: Hanka Gelnarová má s vedením těchto kurzů a cvičení bohaté zkušenosti. Ví, na co se zaměřit, čeho se vyvarovat a dokáže vše srozumitelně vysvětlit. Pocítíte tak péči, důvěru a podporu po celou dobu kurzu.
Chci mít možnost si kurz protáhnout, cvičit kdykoliv během dne a k lekcím se vracet
Pak je pro Vás ideální náš ONLINE kurz. Obsah kurzu je totožný s živým kurzem a můžete se k němu vracet po dobu 6 měsíců. Kurz obsahuje nahrané cviky i teorii. Skripta dostanete formou pdf a v případě dotazů nás můžete kontaktovat na mailu či telefonu.
kdy a kde?
Kdy: Kdykoliv se Vám to hodí
Kde: Kdekoliv se Vám to hodí
S kým: Veronika Kozlová je přední odbornice pro tréninku pánevního dna v České republice. Ty nejpodstatnější poznatky ze své 15 leté praxe dala právě do tohoto kurzu. A Vy můžete tajemství pánevního dna odhalit také.
CO SE VŠECHNO NAUČÍM?
- Lépe porozumím anatomii a funkci pánevního dna v souvislosti s celým tělem.
- Osvojím si jemné techniky na uvolnění a posílení, které nepoškodí přirozené fungování pánevního dna.
- Získám praktické cviky, jež snadno zařadím do své každodenní rutiny.
- Naučím se správně dýchat a propojit pánevní dno s dalšími svalovými skupinami pro lepší stabilitu.
- Začnu lépe vnímat signály svého těla a předcházet tak pozdějším obtížím.
CO ZÍSKÁM?
- Bezpečný a diskrétní prostor pro řešení svých intimních obtíží.
- Úlevu od inkontinence, bolestí zad či nepříjemných pocitů při sexu.
- Zlepšení fyzické kondice a dlouhodobou prevenci dalších zdravotních problémů.
- Větší sebevědomí a radost z pohybu i z partnerských vztahů.
- Vědomou péči o své tělo, která se pozitivně projeví v každodenním životě.
Stále nevíte, jestli je to pro Vás to pravé?
“Je to jen malé unikání moči při kašli…” – I to je signál, že Vaše tělo volá po pomoci.
“Nepotřebuji to, když nejsem po porodu…” – Pánevní dno vyžaduje pozornost a péči v každém věku i životní situaci.
“Na to nemám čas…” – Čtyři lekce jsou krátké a cvičení si pak snadno zařadíte do denní rutiny.
Kurz pánevního dna nabízí rychlou a diskrétní cestu k vyřešení problémů, jako je inkontinence, bolesti zad či nepříjemné pocity při sexu. Pouhé čtyři lekce vám ukážou, jak pánevní dno funguje, proč není vhodné jen „posilovat“ a jak jemné cvičení dokáže přinést úlevu a zlepšení v každodenním životě. Zažijete fyzické i psychické uvolnění, zvýšíte si sebevědomí a získáte silnější oporu těla. Přidejte se – vaše pánev i zdraví to ocení.